ミネラルウォーターの硬度・軟水ってなに？

ミネラルの補給には、ミネラルウォーターを飲むのがいいとされていますよね。

ですが、どれを飲めばいいのかイマイチわからない、という方も多いでしょう。

ミネラルウォーターのミネラル分は、硬度によってある程度知ることが出来ます。

今回は、日本人に飲みやすい軟水で、ミネラル分の多いミネラルウォーターを硬度と共にご紹介します。

店頭や自動販売機でよく見かけるミネラルウォーターも載せていますので、成分・硬度を比較・チェックしてみてください。

ミネラルウォーターの硬度・軟水ってなに？

ミネラルの量を硬度というもので知ることが出来ます。

硬度が高ければ「硬水（こうすい）」と言って、ミネラル量が多く、低ければ「軟水（なんすい）」で、ミネラル分が少なめです。

硬度が0～100は軟水。

101～300が中硬水。

301～が硬水というのが目安です。

今回は、日本人に飲みやすい軟水の中で、硬度が高いものをご紹介します。

そして、普段なじみのあるミネラルウォーターがどれくらいの硬度なのかも見てみましょう。

それぞれの栄養成分も載せていますので、自分が採りたい栄養分はどの水に多く含まれているか、なんていうのもチェックしてみるといいでしょう。

ボルビック（Volvic）

ヴィッチーカタラン（VICHY CATALAN）

龍泉洞の水（りゅうせんどうのみず）

ゲルマニウム　ホワイトウォーター

【阿蘇】　白川水源

アルカリイオンの水

森の水だより　大山山麓

クリスタルガイザー

 

日田天領水

サントリー南アルプスの天然水

富士山のバナジウム天然水

おいしい水 六甲

注：成分表はメーカーが告知なしに変更することがあります。

日本人がミネラル不足のわけ

日本人はカルシウムやマグネシウムといったミネラルが不足しがちです。

その原因の一つに日本の水が関係していると言われています。

日本の水はご紹介したような、ミネラル分の少ない軟水なのです。

では硬水を飲みましょう、と言っても硬水に慣れていない日本人は、外国に多い硬水を苦手とする人も多いんですね。

まとめ

いかがでしたか。

ミネラルウォーターにも色いろありますよね。

どうせ飲むならおいしいだけじゃなく、身体にとって、いいものを飲みたいですね。

一日の水の摂取量の目安は、1.5ℓ～2ℓです。

汗をかいた時は、それよりも多くとってください。

脱水症になると、頭がいたくなったり、疲れたりしますので、ミネラルウォーターをマメにとってくださいね。

 

効果的な水のとり方はこちらでご紹介しています。

「脱水症状を起こさないオールシーズン体調管理のすすめ。ビールでは無理です。」

ミネラルを含む食品

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最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

ふくらはぎがつると、かなり痛いです(^^)

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