癒しの効果って、具体的にはどんな状態をいうのでしょうね。
誰でも一度は、カフェなどに流れている音楽にふと、心がリラックスした、という経験があるのではないでしょうか。
また、能力が研ぎ澄まされたように発揮できた、といくことも、あるでしょう。
癒しはリラックスにとどまらない効果を、私たちにもたらしてくれます。
今回は、癒しの効果についてのご紹介です。
癒し効果を実感するための方法も、参考にしてくださいね。
この記事の目次
癒しの効果とは？
能力が発揮できる
癒しの効果は、おもに頭脳労働をしている時に現れます。
たとえば、もの凄く集中することができて、作業がスムーズに行えたり、問題に対して解決する能力が発揮されたり、ひらめきが得られることもあります。
意識レベルが上がる、と表現されることもありますね。
想像力・創造力や記憶力もアップします。
小さなことにこだわらない、落ち込むことが少ない、という効果もあります。
能力が発揮できる状態とは？
私たちが能力を発揮する上において大切なことは、癒しの状態にいる、ということです。
大人も子どもも、リラックスできない状況では、自分の能力を発揮することが、難しいといえますね。
癒しとは、脳波をアルファ（α）波の状態にする、ということなんです。
「潜在能力」ということを聞いたことがある方も多いでしょう。
私たちの中には、フタをされて、まだまだ発揮されていない、潜在的な能力があるのですが、脳がアルファ（α）波の状態になったときに、この閉じ込められていた潜在能力のフタが開き、姿を現します。
いつも落ち着いて、能力を十分に発揮できる人、活き活きと生活している人は、このアルファ（α）波を発生させることが多く、潜在能力を閉じ込めている、フタが外れているといえます。
アルファ（α）波の状態とは、そういう状態であり、それは癒しによってもたらされます。
また、脳波がアルファ波になると、脳内物質の「β-エンドルフィン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには、ストレスを解消・軽減する作用があります。
また、脳を活性化させ、体の免疫力を高める効果もあるのです。
脳波の種類
アルファ（α）波を含め、脳波には大きく分けて、5つあります。
ガンマ（γ）波は交感神経優位の時に出ている脳波で、活動的であったり、イライラしているとき。
ベータ（β）波は普通の状態の脳波
アルファ（α）波は、リラックスしている時の脳波
シータ（θ）波は、寝入りばなやウトウトしている時の脳波。また、ヨガや瞑想している時の集中している時の脳波。
デルタ（δ）波とはノンレム睡眠と言われる、眠りの一番深い状態、脳が休息している時の脳波。
癒し効果のある音楽
脳波をアルファ（α）波の状態、癒しの状態にするために効果的なのが、音楽を利用する方法です。
一般に販売されているリラックスのためのCDなどは、このアルファ（α）波に導くといったものが圧倒的に多いのです。
モーツァルト
その中でも、特におすすめなのがモーツァルトです。
なぜならモーツァルトは、脳を活性化するための音を上手に組み合わせ、癒し効果の高い音楽を作ることができた、数少ない天才のひとりなんです。
モーツァルト音楽の凄いところは、脳がさえた状態で、リラックス状態に導くことができる、ということなんです。
癒しの効果が期待できるだけではなく、勉強や仕事の能率を上げたいという方に、おすすめです。
癒し音楽の効果的な聴き方
状態
癒しのための音楽を聴く時は、あなたが一番リラックスできる体制でいることが大切です。
お気に入りの椅子やブランケットなどがあれば、活用しましょう。
集中して聞く
癒しを目的で聴くためには、BGMのように音楽を流しっぱなしにしておくというよりは、一定時間集中して聴くほうが効果が得られます。
時間
最初は毎日30分から1時間を目安にして聴くといいでしょう。
ゆったりと
癒し音楽を聴いている間は、他の心配事や、やらなければならないことに心を奪われることなく、自分の好きな事をしながらでもいいので、ゆったりとした気持ちで聞くことが大切になってきます。
ヘッドホン
また、癒しを目的で作られている音楽は、ヘッドホンで聴くことで、効果が増すように作られているものが多いです。
なるべくヘッドホンを使い、外の音をシャットアウトして聴きましょう。
大きい音で聴く必要はありません。
1週間様子を見る
あなたが選んだ音楽があなたに合っているかどうかは、1週間くらいしたらわかってくるでしょう。
もし効果がないようであれば、他のものに変更しましょう。
また、同じ物を何度も聴いていて飽きてきたら、時々変えてみることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか。
今の時代、積極的に癒しの時間を、生活に取り入れていった方がいいのでしょう。
知らない間に心が疲れて、自分の持っている能力を閉じ込めてしまわないように。
癒しの効果が期待できる音楽の聴き方は、
- 一番リラックスできる体勢で聴く
- 一定時間、集中して聴く
- できるだけ毎日聴く
- できるだけ、ゆったりとした気持ちになって聴く
- ヘッドホンがあれば、利用する
- 1週間様子を見て、効果がないようであれば音楽を変えてみる
です。
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ぜひ、癒しの効果を実感してくださいね(^^)
