抜け毛の対策！男性も女性も正しいシャンプー法を。

どんなタイプの抜け毛であっても共通の対策法があります。

それは、男性も女性も同じで、髪の毛にとってダメージになることをしない、ということや、良好な頭皮を保つことなどが大切になります。

髪の毛は畑である頭皮がいい状態であればこそ、元気に生えて伸びていくことができます。

今回は、軽視されがちだけど、最も大切な抜け毛対策の色々な方法について、解説していきます。

抜け毛を対策する！

抜け毛の対策を次のような項目に分けて解説していきます。

• 正しいシャンプーの回数ややり方について
• リンスやトリートメントを付けるときの注意
• 育毛剤などの使用について
• ドライヤーの正しい使い方
• 頭皮のケアの仕方
• 紫外線対策

正しいシャンプー法で抜け毛対策！

抜け毛の対策をしようと考えたときに、どんなシャンプーを使えばいいのか、と考える人は多いかもしれませんが、そもそも今のシャンプーの仕方があっているのか、間違ったシャンプーの仕方をしているのではないか、と疑ってみる人は多くないかもしれません。

いいシャンプーを使っても、シャンプーの仕方が間違っていると、残念なことになりますので、まずはシャンプーの仕方から解説していきます。

シャンプーの回数

シャンプーの好ましい回数は、脱け毛のタイプによって違いがあります。

脂漏性の脱毛症や、男性型脱毛症の人の場合は、できるだけ毎日行った方がいいですね。皮脂の汚れがたまっている、夜に行うことも大切です。

頭皮の清潔さを欠いてしまうと、常在菌が出す化学物質が増えたり、真菌(カビの一種)が増えたりして、頭皮に炎症を起こし、抜け毛を進行させてしまう原因になります。

乾燥肌の人の場合は、2日に1回、乾燥がひどい時期は3日に1回くらいでもいいでしょう。

シャンプーの前にマッサージ

頭皮の皮脂が気になる方は、シャンプーの前にクレンジングオイルやホホバオイルを使ってマッサージし、 毛穴の皮脂を溶かして、浮かせることが有効な対策になります。

マッサージは、手のぬくもりや手から出る遠赤外線の作用で、硬くなっている頭皮を柔らかくし、血行を促進する効果もありますので、抜け毛対策にはとってもいいですよ。愛情込めて行ってくださいね。

シャンプーの前のブラッシング

シャンプーの前にブラッシングを行い、 髪のほつれをとっておきましょう。

髪の毛の長い方は特に注意して、髪の毛をいためないように、ゆっくり毛先からとかしてくださいね。手で行ってもいいくらいです。

シャンプー液を付ける前に

シャンプーの時はまず、しっかりお湯だけで汚れを流すことが大切です。

しっかり汚れが落ちていないと、シャンプーが泡立たず、大量にシャンプー剤を使ってしまうことになります。大量のシャンプー剤は、皮脂を過剰にとってしまったり、すすぎが不十分になりやすく、頭皮をいため、抜け毛の原因になってしまいます。

乾燥肌の人はお湯だけでも

乾燥肌の方は、シャンプー剤なしのお湯だけで洗ってもいいくらいです。

芸能人の福山雅治さんやタモリさんたちの間でも、お湯だけで洗う湯シャンが行われているのはご存知ですか。

シャンプー剤に頼りすぎず汚れを落とすことが、抜け毛対策になります。

シャンプーの量

十分にお湯で汚れが落ちたあとは、少量のシャンプー剤を手のひらにのばしてから、髪の毛につけるようにします。

あなたにとって最適なシャンプー剤の量を探すといいと思います。

目安としては、500円硬貨くらいの量を基準に、

ショートヘアの方は、それより少な目、

ロングの方はそのくらいから様子を見て使うのがいいでしょう。

頭皮はこすらない

シャンプー剤を付けたときは、指を頭皮にくっつけて、 こすらないようにマッサージ洗いしましょう。

シャンプーの時に抜け毛が増える、と心配される方もいらっしゃいますが、正しいシャンプーと、指でこするということをしなければ、抜け毛が増えるという心配はいりません。

すすぎは十分に行う

すすぐときはまず、シャンプーの泡を手で集めて取り除いてくださいね。

すすぎは十分に行いましょう。毛穴にシャンプー剤が残ってしまうと、頭皮をいため、抜け毛の原因になってしまいます。

リンスやトリートメントは頭皮につけない

リンスやトリートメントを使う場合は、髪の毛の先を中心につけて、 頭皮にはつけないように注意しましょう。

リンスやトリートメントは毛穴に詰まりやすく、頭皮をいためて抜け毛の原因になりやすいのです。

ドライヤーで抜け毛対策

頭皮の常在菌を増やさない

シャンプーの後は、なるべく早く髪の毛と頭皮を乾かしましょう。頭皮が濡れたままだと、肌にいる常在菌の数を増やしてしまうからです。

髪の毛の水分を守る

また、髪の毛が濡れたままだと、キューティクルが開いたままになるので、水分が抜けていってしまい、髪の毛にダメージを与えてしまいます。

まずはタオルでよく水分をとり、そのあとドライヤーを使って、頭皮までしっかり乾かしましょう。

高温はNG

60度以上の温風は、髪の毛のタンパク質を分解し、いためてしまう恐れがありますので注意が必要です。

育毛剤・養毛剤で栄養補給

抜け毛が気になる方は、綺麗になった頭皮に、栄養補給、皮脂の分泌調整、ホルモンバランス調整、保湿、フケやかゆみ予防、そして血行を促進させる目的で、育毛剤などをつけましょう。

育毛剤を付けるときや、つけたあとに再びぬくもりのある手でマッサージすると、抜け毛対策はばっちりですよ。

育毛剤・養毛剤によっては、自然乾燥が適しているものがあります。

マッサージで抜け毛の対策！

頭頂部は血行が悪い！？

抜け毛の対策や育毛のためには、 じつは頭皮を柔らかくすることがとっても大切なのです。

頭皮が突っ張っていては、血行が悪くなり、髪の毛が生えてくるための栄養補給ができないのです。そして、頭皮は硬くなりやすいところなのです。

特に頭頂部の皮膚の下には、筋肉がなく、自分の意志では動かすことができないうえに、体の一番上ということもあり、血行は悪くなりがちです。頭皮の温度も低く、突っ張りやすい部分なのです。

マッサージが効果的

頭皮のツッパリを解消し、血行を改善するためには、マッサージが効果的です。シャンプーの時も、ぜひマッサージ感覚で行ってくださいね。

マッサージのやり方は、指先と指の腹の間を使って行いますが、頭皮をこすらないように注意して行います。指で頭皮をこすってしまうと、髪の毛を抜いてしまう恐れがあります。

どちらかというと、ツボを軽く抑えるように頭皮に指をくっつけて、小さな円を描くように頭皮をゆっくり動かすようにマッサージしてください。

マッサージは下から上に

うなじや側頭部の髪の生え際から、頭頂部に向かって少しずつ移動させていきましょう。

特に抜け毛が気になる、というところも、しっかり優しくマッサージしましょう。

たまった皮脂が毛穴から出ていく

マッサージにより、頭皮の血行がよくなったり、硬くなっていた部分がやわらかくなると、毛穴が絞られ、 絞られた毛穴からは余分な皮脂が出ていきます。

抜け毛対策は紫外線対策

抜け毛の対策として忘れがちなのが、紫外線対策です。

紫外線が活性酸素を発生させることはご存知でしょうか。活性酸素は、シミやしわを作るばかりではなく、頭皮にも悪影響を及ぼし、 抜け毛や薄毛を起こしてしまう恐れがあります。

帽子の選び方には注意が必要

頭皮の紫外線対策としては、外出時に帽子をかぶったり、日傘をさすことが有効です。

帽子はなるべく、風通しの良いものを選んで、 かぶりっぱなしにならないように注意することも大切です。頭がむれると、常在菌が増えてしまいます。

帽子をいつも清潔に保つことも大切ですね。

まとめ

抜け毛の対策方法を見てきましたが、いかがでしたか。

今まで、ゴシゴシと髪の毛を洗っていた方は、それをやめるだけでも、徐々に抜け毛が減ってくるでしょう。

マッサージも習慣にすれば、頭皮と髪の毛が元気を取り戻すこともできますね。

シャンプー剤を付ける前のお湯だけでの洗髪も、忘れないでくださいね。

 

頭皮の血行をさらに良くするためには、血行を妨げる食事を控えたり、栄養バランスを考えた食事をとることなども有効です。

ミネラルウォーターや炭酸水もしっかり摂取して、血液の流れをよくしましょう。

ミネラルウォーターや炭酸水の摂取は、1日2ℓくらいを目安にするといいですよ ^^)

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