産地である南アフリカ共和国では「奇跡のお茶。」と呼ばれて、人々に飲まれ続けているルイボスティー。
ルイボスティーの効果・効能は、毎日飲み続けている人には、しっかりと現れているようです。
今回は、ルイボスティーのおどろくべき効果・効能について解説していきます。
ルイボスティーの効果的ないれ方も参考にしていただければと思います。
この記事の目次
ルイボスティーのすごい効果・効能
ルイボスティーは、何といってもその抗酸化力の強さが魅力です。
私たちにさまざまな悪さをする、増えすぎた活性酸素を抑え込んでくれるということで、ルイボスティーにはさまざまな効果・効能が期待されているのですよ。
また、ルイボスティーに含まれるいろんな栄養素が、体の調子を整えることにも役立ちます。
ルイボスティーにどんな効果・効能があるのか見ていきましょう。
ルイボスティーにはどんな効果・効能があるの？
ルイボスティーには、次のような効果・効能があると言われています。
- 美しい肌を取り戻す！ アンチエイジング効果
- 老けこませない！ 白髪を予防・改善する効果的
- 髪が元気！ 抜け毛を予防・改善する効果
- 不妊を改善する効果
- においたくない！ 体臭・加齢臭を抑える効果
- いつまでも健康で！ 生活習慣病を予防・改善する効果
- 二日酔いを軽減・防止する効果
- 花粉症・アレルギーなどを改善する効果
- エネルギーを効率よく使う！ 代謝を活発にする効果
などです。ひとつずつ解説していきます。
ルイボスティーのアンチエイジング効果
ルイボスティの抗酸化力は、豊富に含まれている、フラボノイドによるものと考えられています。
フラボノイドとは、植物が自らを紫外線などの害から守るために、光合成でつくる成分の総称です。フラボノイドは植物により、構造や特徴が異なりますが、強力な抗酸化力があるため、サプリメントなどにも利用されています。ルイボスティに含まれるフラボノイドは、私たちが体内にもっている、「 SOD酵素」という抗酸化力を持つ酵素まで活性化させてくれる、という作用もあるのです。
ルイボスティーを飲む習慣を作ることによって、活性酸素が原因とされるシミやしわ、たるみなどを防止・改善する効果が期待されます。
ルイボスティーの白髪を予防・改善する効果
ルイボスティーの効果・効能の中で、一番わかりやすく現れるのが白髪の予防や改善の効果かもしません。
白髪は、色素を作る細胞が、活動を低下させたときに発生すると言われています。ルイボスティに豊富に含まれるミネラルと抗酸化作用が、色素を作る細胞を再び活性化させる効果があると言われています。
ルイボスティーの抜け毛を予防・改善する効果
ルイボスティーには、キレイな髪の毛を維持する効果も期待できます。
美しい髪の毛をできるだけ長く保つには、髪の毛を作り出す頭皮の健康がとても大切で、タンパク質や、髪の毛の生まれ変わりを助ける働きのある亜鉛などを毎日まめに摂る必要があります。
ルイボスティには、 現代人が不足しがちな亜鉛をはじめとするミネラルが、豊富に含まれていますので、抜け毛を防止する効果があると言われているのです。
ルイボスティーの不妊を改善する効果
ルイボスティに含まれる亜鉛はまた、精子の形成に必要な物質でもあり、女性ホルモンの分泌を活性化させる働きもあります。
ルイボスティは、生殖器の老化を早める活性酸素を抑えるうえ、亜鉛などのミネラルが豊富なため、妊活を頑張る女性や男性に飲まれている、と言われています。
ルイボスティーの体臭・加齢臭を軽減する効果
加齢臭の原因は、ノネナールという酸化した脂質だと言われています。
活性酸素が多くなれば、このノネナールが増えるので、加齢臭も強くなるのですが、ルイボスティーの強力な抗酸化力をもってすれば、ノネナールの生成をおさえ、加齢臭を改善する効果が期待できる、というわけです。
ルイボスティーの生活習慣病を予防・改善する効果
活性酸素を除去するということは、悪玉コレステロールが増えるのを抑える、ということでもあります。
悪玉コレステロールは、血液中の脂質が異常に増える「高脂血症」などを引き起こし、血液の流れを悪くする原因物質です。
「高脂血症」は生活習慣病のひとつで、進行すると心臓の筋肉細胞が壊死をおこしてしまう「心筋梗塞(しんきんこうそく)」や、心臓の筋肉に異常が起きて胸が痛くなる「狭心症(きょうしんしょう)」などの心臓病を発病する恐れがあると言われています。ルイボスティーは、生活習慣病のリスクを抑える強力な味方として、期待されています。
ルイボスティーの二日酔いを予防・防止する効果
ルイボスティは、お酒をよく飲む方にも、おすすめの飲み物です。
アルコールを飲んだときには、からだの中では「アセドアルデヒド」という有毒物質が大量に発生します。これは、アルコールを無毒な酢酸(さくさん)に分解する過程で生じるのですが、このときに大量の活性酸素も発生させてしまうのです。
活性酸素を抑える強い力のあるルイボスティーを、二日酔いのときに飲むと症状が軽減され、ルイボスティを日ごろから飲んでいると、二日酔いになりにくいなどと言われています。
ルイボスティにはまた、血中のアルコール濃度を抑える働きがあることも知られています。お酒を飲むときに一緒に飲んだり、ルイボスティ割りをして飲むと、体にやさしいですよ、というわけです。
ルイボスティーの花粉症・アレルギーの軽減効果
ルイボスティーに含まれるポリフェノールには、アレルギーによる炎症を抑える効果があると言われています。
ルイボスティーを飲む習慣をつけることで、花粉症やアトピー性皮膚炎の改善に期待が持てます。
ルイボスティーを飲むことで、アトピー性皮膚炎などの改善の過程などで、一時症状がひどくなったりすることもあると言われています。アレルギーがある方は特に、なるべく品質のよいものを選び、様子を見ながら少しずつ飲まれるのがいいと思います。ルイボスティーの代謝を活発にする効果
ルイボスティーに含まれる、ミネラルの一種であるバナジウムには、脂質の代謝を助ける作用があると言われていますので、コレステロールの合成を抑えたりする効果も期待されています。
ルイボスティーはカフェインがゼロ！
カフェインの害ってなに？
コーヒーなどに含まれるカフェインには、大脳皮質を刺激する作用がありますので、眠気や疲労感を感じにくくさせるという効果があります。
これは、助かることもあるのですが、実際にからだは疲れていますので、カフェインの摂取を日に何度も行っていると、不安感がつのってきたり、パニック障害を引き起こすこともある、と言われています。
カフェイン入りの飲料は、たくさん飲んでいるうちに、カフェインに対する感覚が麻痺しやすくなります。眠気に対する効果が効かなるだけでなく、どんどんカフェインのきついものが欲しくなって、脳への刺激が過剰になる恐れがあると言われています。
ノンカフェイン飲料が飲まれるわけ
ノンカフェインの飲み物が色いろ出ているのも、そんな心配があるからでしょう。
幸い、ルイボスティにはカフェインが入っていませんので、その点は安心して飲むことができます。
参考までに、カフェインが入っているものと、それに含まれるカフェインの量をご紹介しておきます。
カップ一杯の目安です。
- 玉露 約160～180㎎
- コーヒー（ドリップ） 100～150㎎
- 缶コーヒー 90～160㎎
- コーヒー（インスタント） 70～80㎎
- カフェイン入り栄養ドリンク 30～180㎎
- 抹茶 40～70㎎
- 紅茶 30～60㎎
- 緑茶 30～60㎎
- コーラ 40～60㎎
- ココア 20～50㎎
- 風邪薬 35～75㎎
- 鎮痛剤 約100㎎
ルイボスティーは奇跡のお茶！？
ルイボスティは、産地である南アフリカ共和国で、「奇跡のお茶」とか「不老長寿の飲み物」などと呼ばれているそうです。
ルイボスティのミネラルが、人間の体液とほぼ同じバランスで、 含まれていることも理由のひとつです。
人体の体液と同じバランスで含まれていることで、体の中で利用しやすく、効果が発揮されやすい、というわけなのです。
ルイボスって何？
ルイボスは、マメ科の針葉樹でハーブの一種です。ルイボスティーは、ルイボスの細く細かい落葉を発酵・乾燥させたものなのです。
最近は、発酵する前の「グリーンルイボス」にも注目が集まっています。グリーンルイボスは抗酸化物質である、「アスパラチン」というフラボノイドが豊富に含まれていて、メタボリックシンドロームの予防に効果があると言われています。ルイボスティーの効果的ないれ方は？
ルイボスティーの力を引き出す、効果的な飲み方をご紹介します。
- ヤカンかお鍋に、1.5ℓくらいの水を入れ、2.5ｇくらいのルイボスの葉っぱ（ティーバッグ）を入れます。
- ヤカンを火にかけて沸騰させ、10分くらい煮出します。
- 10分たったら火を止め、葉っぱをいれたまま冷まします。
ポイントは、
- 最初からティーバッグを入れること。
- 冷めるまで、ティーバッグを取り出さないこと。
この2つで、抗酸化作用が強くなる、ということがわかっています。
ルイボスティーの摂取量の目安は？
1日のルイボスティーの摂取量の目安は、500mℓくらいまでです。
ルイボスティに副作用はあるの？
ルイボスティーは、飲み過ぎないように注意してください。
飲みすぎると、腹痛などの副作用が出ることがあります。
また、南アフリカ共和国の土壌に水銀が含まれていて、それがルイボスティーにも含まれているのではないか、という心配も多少あるようです。
日本にあるものは、検査で合格したものだけが入ってきているはずですが、心配な場合は、「水銀検査済み」などの表示があるものを、選ぶようにされるといいでしょう。
まとめ
いかがでしたか。
ルイボスティーって凄いですよね。こんな素晴らしい飲み物があるなら、飲まない手はありませんね。
日ごろからミネラルが不足しがちな人や、お酒をよく飲む人、老いたくない！髪の毛の健康を保ちたい！、という人に絶対おすすめです。
筆者が一番ルイボスティーの効果を感じているのは、髪の毛の健康や白髪が減ったことです。効果には個人差がありますし、習慣にすることで徐々に効果があらわれてくると思いますので、気長に無理なく続けていただければと思います。
ルイボスティーはネットやスーパー、コンビニなどで購入することができますよ。
毎日元気で、お肌もツルツルでいきましょう！(^^)
