炭酸水には、いろんな効果がありますので、海外、特にヨーロッパでは、炭酸水の飲用は、すでに定着しています。
NHKの情報番組「ためしてガッテン」でも、炭酸水の効果について取り上げられ、反響を呼んでいました。
今回は、炭酸水の効果について、解説していきます。
炭酸水のデメリットも気になりますよね。
この記事の目次
炭酸水の効果・効能には何があるの？
炭酸水の効果には、次のようなものがあると言われています。
- ダイエット効果
- 疲労回復効果
- 便秘を解消する効果
- 肩こり・冷え性を改善する効果
- お肌・髪を元気にする効果
- ミネラルが補給できる
- 脱水症を予防する効果
などです。
それぞれについて、早速見ていきましょう。
炭酸水のダイエット効果
炭酸水がダイエットに効果的だと言われる理由は、炭酸水の泡が胃の中で拡大し、満腹感を感じことができるからでしょう。
実際、お腹がすいているときに炭酸水を飲んでみてください。うそのように空腹感が消えていることを実感されるでしょう。
食事の前に炭酸水を飲むことで、食べる量を減らす効果もありますよ。
また炭酸水は、新陳代謝を活性化する効果もありますので、太りにくい体質になったり、老廃物がたまりにくくなることで、セルライトも出来にくくなったりすると言われています。
ダイエットに炭酸水を用いる時のコツ
少し冷たくした方が、ダイエットには効果的だと言われています。冷たい炭酸水を体温と同じ温度まで上げようとして、体の燃料を使うからなのです。
ただし冷やし過ぎはよくありませんから、冷蔵庫から出して、しばらくたったものを飲むようにしてくださいね。
常温の炭酸水でも、十分ダイエット効果はありますよ。
炭酸水を飲むタイミング
食事の前に炭酸水を飲むときは、30分前くらいにコップ一杯を目安に飲んでくださいね。直前に飲むと、消化酵素が薄くなって、消化に影響がでてしまうかもしれないと言われています。
また寝る前は、なるべく2時間前までに飲むようにしてくださいね。
炭酸水の疲労回復効果
ヨーロッパの有名サッカーチームの多くが、炭酸水を公式ウォーターに指定するほど、炭酸水による疲労回復効果が期待されています。
炭酸水の炭酸ガスと、身体にたまっている疲労物質とが結びつき、体外へ排出してくれると考えられています。
炭酸水の便秘解消効果
炭酸水の炭酸ガスは身体に入ると、腸を刺激しますので、腸の動きが活発になり、便秘や消化不良を改善する効果があると言われています。
また、マグネシウムが含まれている炭酸水には、便通を促す効果もあります。
便秘解消に炭酸水を用いる時のコツ
炭酸水を便秘の解消に用いる場合の効果的なタイミングは、朝起きてすぐです。
腸は、朝が一番反応がいいと言われているからです。
肩こり・冷え性を改善する効果
炭酸水に含まれている二酸化炭素が血管の中に入ると、酸素と二酸化炭素のバランスが崩れますので、体は酸素を血管の中に取り込もうとして、血管が広がります。
血管が広くなると、血液の循環がよくなりますので、血行不良で起こっている冷え性や肩こりなどの改善につながる、というわけなのです。
「ためしてガッテン」でも紹介されていました
「ためしてガッテン」でも血流がよくなる効果について、紹介されていました。
体は血管内の二酸化炭素濃度が上がったことで酸欠と判断します。その結果、酸素を取り込むべく血管を拡げるため、血行がよくなるのです。
炭酸水につかれば血行促進効果で壊疽(えそ)や傷が治るだけでなく、疲労回復や痛みの軽減などにも効果があります。
NHK 「ためしてガッテン」
炭酸水の肌・髪を元気にする効果
先ほどの「ためしてガッテン」の説明にもありましたが、炭酸水を飲んで血行が良くなると、新陳代謝が活発になりますので、細胞の再生能力が高まります。
年とともに遅くなりがちな肌のターンオーバーも活性化しますし、頭皮の血行を良くして、髪の毛を作る毛母細胞にも栄養や酸素が届きやすくなる効果があります。
たまりやすい脂肪や老廃物も血行の改善で、すっきりさせたいですよね。
炭酸水でミネラルが補給！
日本人がミネラル不足になりやすい理由のひとつに、日本の水がミネラル分の少ない軟水だから、ということがあります。
だったらミネラル分の多い硬水を飲もう！と思っても、飲みなれない人にとっては、硬水が飲みづらいのですよね。
それを解決できるのが、炭酸水です。炭酸水はのど越しがいいので、ミネラル分の多い炭酸水が飲めたりします。
実際に、筆者がいつも飲んでいる炭酸水は、硬度が1310ｍｇ／ｌもあるものです。以前は硬水が苦手で飲めなかったのに、です。
ちなみに日本のミネラルウォーターの硬度は、 50ｍｇ／ｌもないものがほとんどです。
炭酸水のデメリットはなに？
炭酸水のメリットについて解説してきましたが、デメリットもありますよ。
げっぷがでます
炭酸水のデメリットと言えば、げっぷです。炭酸ガスを一緒に飲み込んでいますので、やはりげっぷが出てしまいます。
げっぷが出るときに、胃酸が逆流しやすい、という人は、食道に炎症が起きる恐れもあります。
炭酸ガスがおならとなって出る方もいらっしゃいます。
下痢になる
硬度の高い炭酸水を飲んで、お腹をくだしてしまう人もいらっしゃいます。
過敏性腸症候群の人やお腹の弱い人は、飲まない方がいいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたか 。
炭酸水には、さまざまな効果・効能がありますよね。
炭酸水が血行を促進する効果は、飲んだすぐ後に、体がポカポカと暖かく感じることでも、実感されるでしょう。
お腹の調子を見ながら、炭酸水をとりいれてみてくださいね。
ビールのかわりに、炭酸水を飲んではいかがですか(^^)
